Cours Collectifs Adultes
Heusy - SFX2
Découvrez notre programme de cours adultes au sein des installations SFX2 à Heusy
Entrée par rue de France - 4800 Verviers
ESSAI
GRATUIT
Pilates
18H
Le pilates est une méthode de renforcement musculaire qui allie une respiration profonde et des exercices physiques.
Elle permet d’améliorer la flexibilité, l’équilibre, la coordination et la posture en sollicitant les muscles profonds.
Cette discipline douce aux nombreux bienfaits ne pourra que vous étonner par son efficacité.
Go 2 Mooove
19h
Sur des musiques motivantes, les exercices sont proposés à divers degrés d'intensité adaptable à votre niveau d'entrainement et de mobilité. Idéal pour les personnes souhaitant se remettre en forme ou entretenir leur condition physique.
Les bénéfices recherchés sont
- Amélioration cardio vasculaire
- Amélioration de l'endurance musculaire
-Amélioration de la posture
LUNDI
Slow 2 Move
18H
Le cours de slow 2 move permet de travailler l’ensemble des muscles du corps en prenant le temps de corriger chaque mouvement afin de profiter au maximum de ses bienfaits.
Il permet un renforcement général sans traumatisme sur les articulations.
CIRCUIT TRAINING
19h
Le circuit training est une technique d’entrainement ludique qui permet de muscler l’ensemble du corps et d’améliorer sa condition physique générale grâce à une alternance entre exercices de renforcement musculaire et exercices cardio.
Cet entrainement sous forme d’ateliers permet à tout un chacun de se dépasser en allant à son rythme et en adoptant le niveau de difficulté qui lui correspond.
MARDI
Stretching
18H
Le stretching est une gymnastique douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirement musculaire.
Il a pour but de limiter le risque de blessure, d'améliorer la souplesse, de développer la capacité respiratoire, d’agir contre le stress et d’affûter la capacité de concentration.
HIIT
19h
High intensity interval training ou entrainement en intervalles de haute intensité est composé de phases de travail rapides à très haute intensité suivi de phases de travail plus lentes de récupération active.
Cet entrainement permet, d’une part, le renfoncement musculaire général et, d’autre part, de dépenser un maximum de calories.
Grâce à son effet afterburn, le hiit permet une dépense de calorie jusque dans les 48 heures qui suivent la séance.
MERCREDI
Lundi
Cuisses Abdos Fessiers
18H
Le ‘’ CAF ‘’ est un cours de renfoncement musculaire basé sur le milieu et le bas du corps. Cet entrainement est idéal pour les personnes souhaitant affiner et tonifier leur silhouette.
ZUMBA FITNESS
19h
La zumba est une méthode de fitness permettant une grande dépense de calorie grâce à ses mouvements très énergique en musique.
Accessible à tous, la zumba est un programme d’entraînement physique complet en alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio, renfoncement musculaire, équilibre et flexibilité.